Sophrologie gestion du stress Toulouse
Gestion du Stress Toulouse
L’épuisement professionnel ou burn-out : le comprendre, le prévenir et trouver des outils pour le dépasser à Toulouse
Le stress, responsable quand il est trop intense et régulier d’un burn-out, est en réalité une réaction naturelle du corps aux contraintes et aux variations de l’environnement. En effet, lors d’un changement dans notre vie, des sollicitations dans notre environnement (travail, famille…) une réaction d’adaptation se met en place.
Deux possibilités existent alors ; la première est que nos capacités sont plus grandes que les sollicitations et dans ce cas là nous nous adapterons facilement au changement ; dans le deuxième cas nos capacités sont ou nous paraissent plus faibles que les sollicitations et dans ce cas précis nous pouvons ressentir une impuissance, une incapacité à gérer la situation et un stress aigu est généré. Si ce stress est de courte durée il peut venir comme une motivation, à contrario si il dure dans le temps il peut s’installer et à la longue entraîner un épuisement important. Au début, des signaux d’alarmes (baisse d’énergie, baisse d’attention…) peuvent apparaître, puis si l’intensité du stress continue à augmenter une phase de résistance à l’adaptation (anxiété, isolement, insomnies…) apparaît et en dernier lieu une phase d’épuisement (chute du système immunitaire, inflammations….).
Lorsque nous atteignons une phase d’épuisement intense liée à notre environnement de travail, à des sollicitations professionnelles (surcharge de travail, rythme effréné, perte de conscience de ses limites, exigences trop hautes, relations professionnelles difficiles…) trop importantes pour nous, nous pouvons alors évoquer un burn-out.
Burn-Out Définition
Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel qu’il ne faut pas négliger, il peut avoir des conséquences graves (malaises, évanouissement soudain, convulsions, suicide…). Il se traduit par un épuisement physique, émotionnel et mental. Cet épuisement est du à un stress chronique qui s’installe sur la durée et qui est d’autant plus difficile à gérer. Ce mécanisme est cependant réversible et plus il est pris en charge tôt et plus cela sera facile.
Mon accompagnement (à Toulouse ou à distance) consiste en prévention d’un burn-out à évaluer votre niveau de stress, les facteurs de stress et ensuite à mettre en place une stratégie pour la gestion du stress pour apprendre à diminuer son niveau de stress de façon autonome. Grâce à des techniques naturelles et douces basées sur le mental et le corps (Sophrologie, médiation, relaxation, réflexologie plantaire, écoute active…) nous allons prendre conscience des mécanismes de votre stress et des paramètres qui l’accompagne pour pouvoir l’évincer et en tirer uniquement les bénéfices en termes de motivation et de dépassement de soi. De plus, cet accompagnement permettra surtout de regagner une zone de confort pour avoir des outils simples et efficaces face aux sollicitations, contraintes et exigences qui nous affectent quotidiennement. Je tiens à préciser que les méthodes proposées sont préventives et en accompagnement lorsque le burn-out est installé. Dans ce dernier cas : un suivi en parallèle avec son généraliste (bilan de santé…) et/ou un psychologue sera nécessaire.
N’hésitez pas à me contacter, je serais heureuse de pouvoir vous aider.